„Fit mit dem Thera-Band“

 

Buchvorstellung

„Thorsten Tschirner: Fit mit dem Thera-Band“

Buchcover von T. Tschirner: Fit mit dem Thera-Band - Foto von O. Fritz
Buchcover von T. Tschirner: Fit mit dem Thera-Band – Foto von O. Fritz

Ist manchmal weniger – wirklich mehr?

(O.F.) Hannover, : Der Autor und langjährige Personal-Trainer Thorsten Tschirner legt mit: »Fit mit dem Thera-Band« ein Buch vor, dass es seinen Benutzern ermöglichen soll, mit nur 8-Minuten Training am Tag, mehr Fitness und Wohlbefinden zu erreichen. Klingt fast zu schön, um wahr zu sein.

Zum 8-minütigen Training benötigt man nur ein Thera-Band und schon kann es losgehen. Es wird an 6 Tagen in der Woche trainiert für jeweils 8 Minuten. Es beginnt jeweils mit einem 60-sekündigen Aufwärmen – gefolgt von zwei Übungen (Beine und Po, Brust und Rücken, Schultern und Bauch), die insgesamt 6 Minuten lang ausgeführt werden. Abgeschlossen wird die jeweilige Trainingseinheit, mit einem 60-sekündigen Cool down.

Aufbau des Ratgebers Fit mit dem Thera-Band

Zum Aufbau des Buches lässt sich festhalten, dass zum Anfang grundlegende Ausführungen über das 8-Minuten-Trainingsprinzip vermittelt werden, wie zum Beispiel über den Trainingsablauf und die richtige Handhabung des Thera-Bandes. Das vermittelte Ganzkörper-Trainingsprogramm ist auf sechs Wochen ausgelegt, wobei sich nach den ersten drei Wochen die Übungskombinationen ändern.

Auf jeweils einer Doppelseite werden die jeweiligen Übungskombinationen vorgestellt und erklärt. Die dazugehörigen Bilder erleichtern das Verständnis. Positiv in diesem Zusammenhang ist anzumerken, dass die unterschiedlichen Muskelpartien gleichermaßen trainiert werden und Einseitigkeit vorgebeugt wird. Gleichzeitig wird betont, wie wichtig es ist, die jeweilige Übung korrekt auszuführen.

In dieser Beziehung wird auch auf die Vorteile des Thera-Bandes als Sportgerät hingewiesen, wie zum Beispiel, dass: „eine Überlastung der Gelenke und Bänder […] bei diesem Training so gut wie ausgeschlossen [ist], weil Ihnen das Band nie mehr Widerstand bietet, als Sie zuvor aufgebaut haben.“ (Tschirner, S. 7).

Neben den Erläuterungen zu den Übungen finden sich im Buch auch Info-Boxen, die weiterführende Ideen und Gedanken enthalten. So zum Beispiel: Wie man motiviert bleibt. Am Ende des Buches gibt es Büchertipps zu den Themen: Sport, Ernährung und Entspannung sowie ein Stichwortverzeichnis.

Fazit

Dieses Buch ist ein idealer Einstieg für Anfänger, um sich sportlich zu betätigen. Bei regelmäßigem Training ist mit einer verbesserten körperlichen Fitness sowie Wohlbefinden zu rechnen. Mit dem beigefügten Thera-Band kann sofort mit dem Training begonnen werden. Angesicht der kurzen und fokussierten Trainingseinheiten – sind diese problemlos in den Alltag zu integrieren.

Bibliografische Angaben

Thorsten Tschirner: Fit mit dem Thera-Band. Mit dem original Thera-Band. 12., Aufl. – Gräfe und Unzer Verlag: München. 48 S.  ISBN:  978-3-7742-8869-0. Preis: ca. 10,- EURO.

Bildnachweis: Privatfoto des Buchcover von O. Fritz.