Buchvorstellung
»Mark Divine: Sealfit in 8 Wochen«
Wie man Fit wird, wie ein Navy Seal
(O.F.) Hannover, 7. Juli 2018: Seit der gezielten Tötung, Osama bin Ladens, sind die US Navy Seals der weltweiten Öffentlichkeit bekannt. Die Navy Seals sind militärische Spezialeinsatzkräfte, die in brisanten Situationen zum Einsatz kommen. Die Mitglieder der Seals Teams sind Elitesoldaten, die sich durch außergewöhnliche geistige sowie körperliche Fähigkeiten auszeichnen. Wer zu diesen Elitesoldaten gehören will – muss sich einem harten Auswahlverfahren stellen. Gleichwohl ergibt sich die Frage, wie man solch außergewöhnlichen körperlichen sowie mentalen Fähigkeiten entwickelt, wie sie ein US Navy Seal besitzt?
Aufbau und Inhalt des Navy Seal Fitness-Ratgebers
Die Antwort auf diese Frage legt der ehemalige Navy Seal, Ausbilder und Kampfsportler Mark Divine in seinem Buch: »Sealfit in 8 Wochen« vor. In zehn Kapiteln legt Divine sein Wissen, aus über 20 Jahren als aktiver Navy Seal, in verständlicher Weise vor. An diesem Punkt muss vorweg ausdrücklich gesagt werden, dass dieses 8-wöchige Trainingsprogramm für untrainierte Personen nicht geeignet ist! Vielmehr richtet sich der Autor mit seinem Werk an Personen bzw. Sportler, die eine hohe körperliche Fitness besitzen müssen oder ihr Leistungspotenzial ausschöpfen möchten.
Die von Coach Divine vorgestellten Trainingspläne, können im Idealfall in jedem Fitness-Studio oder Cross Fit-Box absolviert werden. Gleichwohl, die Basis für ein erfolgreiches Training liegt darin, wie Divine betont, dass man die Grundlagen sicher beherrscht. Merke: »Technik geht vor Gewicht.« (S. 57) In dieser Beziehung erklärt Divine: »Neulinge müssen sich auf die richtige Technik konzentrieren und leichte Gewichte verwenden, bis sie die Übung sicher beherrschen. Das Ego muss hinten anstehen.« (S. 86) Die vorgestellten Trainingspläne bauen aufeinander auf und werden ausführlich erläutert. Neben den Plänen werden auch Ernährungshinweise gegeben, die sich an der Paleo-Ernährung orientieren.
Sealfit ist mehr als ein Sportprogramm?
Bei der Lektüre fällt auf, dass »Sealfit in 8 Wochen« mehr sein will, als ein bloßes Trainingsprogramm. Dazu schreibt Divine, dass Sealfit eine Lebenseinstellung (ganzheitliches Lebenstraining) sei. »Sie werden sich mit anderen Augen betrachten. Sie werden leistungsfähiger und selbstbewusster sein und ein Ausmaß an mentaler Stärke an den Tag legen, das es Ihnen erlaubt, jede Herausforderung mit Entschlossenheit zu begegnen.« (S. 18) Um dieses Ziel zu erreichen, wird neben dem körperlichen Training und den Ernährungshinweisen, als drittes Element, das Mentaltraining in das Trainingskonzept integriert. Vor diesem Hintergrund kann man festhalten, dass Mark Divine einen Text vorgelegt hat, der sich durchaus von typischen Sport- bzw. Trainingsratgebern klar unterscheidet. Neben der körperlichen Entwicklung fließen hier auch Elemente ein, die der Persönlichkeitsentwicklung förderlich sind.
Fazit
Wer sich für das Training der Navy Seals interessiert, bekommt mit Coach Divines Werk einen guten Einblick in die Trainingsweisen, um körperliche sowie mentale Stärke zu erlangen. Das Buch ist klar gegliedert und leicht zu lesen. Es werden zwar eine Reihe englischer Trainingsbegriffe verwendet, aber diese kann man im Anhang nachschlagen. Die Trainingspläne sind detailliert für jeden Trainingstag beschrieben und teilweise mit S/W-Abbildungen versehen. Abschließend lässt sich festhalten, wer sich für die Entwicklung körperlicher Fitness und mentaler Stärke interessiert – sollte unbedingt einen Blick in Coach Divines Buch werfen.
Bibliografische Angaben
Mark Divine: Sealfit in 8 Wochen. Trainiere wie ein Navy SEAL und erlange außergewöhnliche körperliche und mentale Stärke. 2., Aufl. – Riva Verlag: München 2015. 272 S. ISBN: 9783868835205. Preis: ca. 17,- EURO.